头伏养生的饮食原则有哪些？

头伏养生饮食应遵循多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生、营养均衡的原则。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.多酸多甘：适量食用酸味食物如山楂、乌梅，甘味食物如大枣、山药，能敛汗祛湿、健脾益胃。2.补气去火：选择如西洋参、太子参等补气，吃苦瓜、绿豆等去火。3.新鲜干净：食用新鲜蔬果，保证食材清洁，避免食物中毒。4.补水养生：多喝水，可喝绿茶、绿豆汤等，补充因出汗流失的水分。5.营养均衡：摄入富含蛋白质和B族维生素的食物，如瘦肉、鱼类、全麦食品。遵循这些饮食原则，能帮助身体适应头伏的气候，保持健康。

2015-08-17 21:35:00