如何通过跳绳实现有效减肥

通过跳绳减肥，需注意跳绳频率、时长、姿势、热身与拉伸、饮食配合等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.跳绳频率：刚开始可较慢，逐渐增加，保持一定节奏。2.跳绳时长：每次20分钟以上，每周至少3次。3.跳绳姿势：身体直立，双脚略微分开，手臂自然摆动。4.热身与拉伸：跳绳前活动关节，结束后拉伸腿部肌肉。5.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃油腻食物。坚持科学跳绳，并合理控制饮食，才能达到理想的减肥效果。

2013-12-31 15:21:24