男士如何有效进行腹部减肥？

男士腹部减肥可通过运动、饮食控制等方法实现，包括仰卧起坐、曲膝抬腿、侧腹肌训练、饮食调整、作息规律等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.仰卧起坐：平躺，双手交叉胸前，双腿微弓，起身躺下重复，次数依体能定。2.曲膝抬腿：平躺，双手贴地，双腿屈膝抬高放下，反复进行，助下腹肌锻炼。3.侧腹肌训练：一手耳后，一手贴地，左右做仰卧起坐，背部紧贴地面。4.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。5.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。男士腹部减肥需长期坚持上述方法，结合自身情况合理选择和调整。

2013-12-27 22:27:17