失眠时通过饮食改善入睡难的方法有哪些

失眠时可通过饮食调节来改善，如食用某些水果、饮品、粥类等。常见的有香蕉、牛奶、小米粥、核桃、蜂蜜。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，有助于睡眠。2.牛奶：含有色氨酸和钙，可缓解神经紧张，促进睡眠。3.小米粥：富含色氨酸，能调节睡眠。4.核桃：营养丰富，有一定的安神助眠作用。5.蜂蜜：能平缓情绪，让人更容易进入睡眠状态。合理饮食有助于改善失眠，但严重失眠还需就医诊治。

2016-06-05 16:17:00