营养过度应该如何安排饮食？

营养过度会对健康产生不良影响，饮食调整至关重要。需注意食物选择、饮食规律、烹饪方式、水分摄入及运动配合。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.食物选择：多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花等；适量摄入水果，如苹果、香蕉；增加全谷物食物，如糙米、燕麦。2.控制高热量食物：减少油炸食品、糕点、糖果等高糖高脂食物。3.蛋白质摄入：选择优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类。4.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐。5.烹饪方式：以清蒸、煮、炖为主，少用煎、炸、烤。6.水分摄入：每天保证充足饮水，促进代谢。7.运动配合：适量进行有氧运动，如快走、慢跑等。通过合理的饮食调整，结合适当运动，有助于改善营养过度的状况，促进身体健康。

2017-08-30 17:01:00