如何清理宿便

宿便堆积可能影响健康，常见原因包括饮食不均衡、缺乏运动、肠道蠕动缓慢、不良排便习惯和肠道疾病。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等），增加肠道蠕动。2.适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道肌肉收缩，加速排便。3.培养习惯：每天定时排便，即使没有便意也去厕所尝试，形成规律。4.补充水分：充足的水分摄入能使粪便变软，易于排出。5.药物辅助：若便秘严重，可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等药物，但需遵医嘱。6.就医诊治：若长期存在排便问题，可能是肠道疾病，应及时就医，明确诊断。通过综合调理，多数情况下可以有效清理宿便，保持肠道健康。

2014-01-09 13:28:31