如何制定有效的游泳减肥计划

游泳减肥需综合多方面，包括运动时长、饮食控制、辅助运动、坚持时间、身体适应等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.运动时长：每次游泳应保证一定时长，如40分钟以上，以充分燃烧脂肪。2.饮食控制：适当减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。3.辅助运动：每日进行一到两公里散步，增强减肥效果。4.坚持时间：至少持续三到五个月，才能看到明显体重变化。5.身体适应：根据自身情况调整运动强度，避免受伤。遵循上述要点，制定合理游泳减肥计划，持之以恒，有望成功减肥。

2014-01-09 08:07:13