多吃坚果对身体有什么好处？

多吃坚果对身体有诸多益处，包括补充营养、促进生长发育、保护心血管、增强免疫力、改善肠道功能等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.补充营养：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素E、B族维生素）和矿物质（如钙、铁、锌）。2.促进生长发育：其所含的营养成分有助于儿童和青少年的身体和智力发育。3.保护心血管：不饱和脂肪酸能降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。4.增强免疫力：维生素和矿物质有助于维持免疫系统的正常功能。5.改善肠道功能：坚果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘。6.抗氧化：维生素E等成分具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。适量食用坚果对身体有益，但要注意控制摄入量，以免摄入过多热量。

2014-01-03 13:29:56