如何避免打鼾

打鼾可能由多种因素引起，如睡姿不当、肥胖、鼻腔疾病、咽部疾病、过度疲劳等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.睡姿调整：睡觉时枕头不宜过高，要使颈部和肩部都枕着枕头，且侧睡时不要压着胸部，以保持呼吸道顺畅。2.控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积易压迫呼吸道，通过合理饮食和运动减轻体重有助于改善。3.治疗鼻腔疾病：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等，可采取药物治疗或手术治疗。4.处理咽部问题：扁桃体肥大、腺样体肥大等可考虑手术切除。5.避免过度疲劳：保证充足睡眠，劳逸结合，减少因疲劳导致的肌肉松弛引起的打鼾。总之，要明确打鼾的原因，采取针对性措施。如打鼾严重影响生活或伴有呼吸暂停，应及时就医。

2013-12-13 08:19:29