怎样实现快速减肥且不反弹？

快速减肥不反弹，需注意饮食、运动、睡眠、心态、避免不良习惯等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：均衡膳食，多蔬果，早吃好午吃饱晚吃少，控制热量摄入。2.运动：选择适合自己的有氧和无氧运动，如跑步、跳绳、仰卧起坐。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。5.避免不良习惯：如久坐、吃夜宵等。减肥是一个长期过程，需综合多方面并持之以恒，才能达到快速减肥且不反弹的效果。

2013-12-31 20:15:20