怀孕时失眠应如何有效调理？

怀孕失眠可能由激素变化、心理因素、饮食不当、环境影响、孕期不适等引起。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.激素变化：孕期激素波动，影响神经系统，导致失眠。可通过适当运动来缓解。2.心理因素：对胎儿健康、分娩等过度担忧。应多和家人交流，减轻心理负担。3.饮食不当：晚餐过饱或过饥。要保持规律、适量的饮食。4.环境影响：卧室温度不适、噪音大。营造安静、舒适的睡眠环境。5.孕期不适：如尿频、腿抽筋。睡前少喝水，适当按摩腿部。孕妇失眠调理需要综合多种方法，保持良好心态和生活习惯。若失眠严重，及时就医。

2017-12-16 20:25:44