问题描述:吃哪些食物可以补充维生素B族
问题描述:吃哪些食物可以补充维生素B族
维生素B族对人体十分重要,可通过饮食进行补充。以下为您介绍一些常见食物。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.富含维生素B1的食物:如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝等。2.富含维生素B2的食物:包括七腮鳗、牛肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。3.富含维生素B6、B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物:有肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。4.其他含维生素B族的食物:柑橘类水果、土豆、酸菜、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、牛奶等。5.特别说明:维生素B1在人体内无法贮存,建议每天补充。合理选择上述食物,有助于补充维生素B族,维持身体健康。
2013-12-21 12:21:10展开全部内容