上班族如何健康吃午餐？

上班族午餐要注重营养均衡、饮食规律、环境适宜、食物选择和用餐方式。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。食物多样，包含肉类、蔬菜、主食等。2.饮食规律：定时用餐，避免过晚或过快进食，以免影响消化。3.环境适宜：选择安静、卫生的就餐环境，避免在嘈杂或不洁处用餐。4.食物选择：少吃高油高盐的快餐，多选择新鲜食材制作的食物。5.用餐方式：专心吃饭，不要边工作边吃，给肠胃充分的消化时间。总之，上班族要重视午餐，养成良好的饮食习惯，保障身体健康。

2015-08-17 08:22:00