如何有效预防糖尿病？

预防糖尿病需从饮食、运动、体重控制、定期检查及良好生活习惯这5方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食控制：均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，多吃蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质。2.适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。3.体重管理：保持健康体重，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。4.定期检查：高危人群定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖。5.良好习惯：规律作息，戒烟限酒，避免长期精神紧张和压力过大。预防糖尿病是一个长期的过程，需要综合多种措施并持之以恒，才能有效降低患病风险。

2014-01-06 09:30:19