12岁脸上黑一块白一块缺维生素，如何食补？

12岁孩子脸上黑一块白一块且缺乏维生素，可通过饮食补充。比如多吃水果、蔬菜、肉类、蛋类、谷物等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.水果：苹果富含维生素C，香蕉富含维生素B6，橙子富含维生素C和类黄酮。2.蔬菜：胡萝卜富含维生素A，西兰花富含维生素C和维生素K，西红柿富含维生素C和番茄红素。3.肉类：牛肉富含蛋白质和维生素B族，鸡肉富含蛋白质和维生素B12。4.蛋类：鸡蛋富含多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B2等。5.谷物：糙米富含维生素B族，燕麦富含膳食纤维和维生素E。通过多样化的饮食来补充维生素，有助于改善孩子脸上的状况。但如果情况严重，建议及时就医。

2017-11-14 13:35:05