体育生停止训练后变胖，如何减肥？

体育生停止训练后发胖，减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：多吃蔬果等富含纤维素的食物，适量喝蜂蜜水，规律进食，避免过度节食。2.运动：选择跳绳、跑步、游泳等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。3.作息：保证充足睡眠，每天7-8小时，规律作息，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥困难而焦虑，影响减肥效果。5.习惯：减少久坐，饭后不要立即躺下，多喝水促进代谢。只要坚持科学合理的减肥方法，就能够有效控制体重，达到理想的身材。

2014-03-23 09:47:18