什么是有氧运动及在家能做的有氧运动有哪些

2014-01-04 21:09:05

问题描述:什么是有氧运动及在家能做的有氧运动有哪些

医生回答(1)
严清华 副主任医师云浮市人民医院

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,能改善心肺功能、消耗脂肪等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。1.原理:通过有氧代谢,充分氧化体内糖分和脂肪,为身体提供能量。2.作用:增强心肺耐力、控制体重、改善睡眠、提升免疫力、缓解压力。3.特点:强度低、有节奏、持续时间较长。4.在家可做的有氧运动:步行,简单易行,适合各年龄段;慢跑,能提高心肺功能;骑自行车,锻炼腿部肌肉;跳健身舞,增加身体协调性;打太极拳,有益身心平衡。5.注意事项:运动前要热身,运动后要拉伸;根据自身身体状况选择合适运动强度;循序渐进增加运动时长和强度。合理进行有氧运动有助于保持身体健康,但要注意科学锻炼。

2014-01-04 21:24:05

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