怎样有效减掉小腹赘肉

减掉小腹赘肉，可从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：选择低卡路里食物，如牛奶、燕麦等，少吃零食和高热量食品。2.运动：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步等。3.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。4.习惯：饭后避免久坐，养成站立或散步的习惯。5.心态：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。坚持综合的方法，长期努力，才能有效减掉小腹赘肉。

2013-12-19 15:20:25