引体向上主要锻炼哪些肌肉？

引体向上能锻炼多处肌肉，包括背阔肌、肱二头肌、小臂肌群、肩胛骨周围小肌肉群等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.背阔肌：引体向上可有效刺激背阔肌，增强背部力量和宽度。2.肱二头肌：不同握法对肱二头肌刺激程度不同，反握更侧重。3.小臂肌群：在动作过程中，小臂肌群参与发力，得到一定锻炼。4.肩胛骨周围小肌肉群：有助于稳定肩胛骨，提升肩部力量和灵活性。5.斜方肌：对斜方肌也有一定的训练效果。合理进行引体向上训练，可强化上述肌肉，塑造良好体型。

2014-01-20 17:47:33