减肥期间吃哪些食物不易反弹且能瘦身？

你好，手脚冰凉、多汗，考虑为肾虚、体虚引起的盗汗，可以采取中医辩证治疗的，在药物调理的同时，要注意休息，忌刺激性、油腻的食物的慑入的。

减肥期间选择合适的食物有助于控制体重且不易反弹，包括高纤维蔬菜、低升糖水果、优质蛋白食物、全谷物和富含健康脂肪的食物等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.高纤维蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，增加饱腹感。2.低升糖水果：像苹果、梨等，糖分吸收慢，避免血糖波动导致脂肪堆积。3.优质蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼虾，能维持肌肉量，提高基础代谢。4.全谷物：如燕麦、糙米，富含营养，消化吸收慢，提供持久能量。5.富含健康脂肪的食物：如坚果、橄榄油，帮助调节激素水平，控制食欲。合理搭配这些食物，并控制总热量摄入，配合适量运动，能更好地实现减肥目标且不易反弹。