长白头发应如何通过饮食改善

长白头发可能与遗传、营养不良、精神压力、疾病、衰老等因素有关。饮食调整对改善白发有一定帮助。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果、全谷物。2.黑色食物：像黑豆、黑芝麻等富含黑色素及多种营养，有助于头发健康。3.坚果类：核桃、杏仁等含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养头发。4.红枣：补充气血，改善身体血液循环，利于头发营养供应。5.动物肝脏：富含维生素B族，对头发的生长和健康有益。通过合理的饮食调整，结合良好的生活习惯和心态，有助于改善长白头发的情况，但效果因人而异。如果白发问题严重，建议及时就医。

2019-03-01 17:24:15

你好，上述的情况是长白发，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，黑芝麻，黑木耳等，增加合成黑色素的原料，注意休息，生活放松心情，多点运动。以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

2019-03-01 10:51:46