如何通过饮食预防长胖

2019-03-01 10:57:26

问题描述:如何通过饮食预防长胖

医生回答(1)
史琳娜 副主任医师南方医科大学南方医院

要避免长胖,饮食方面需综合考虑食物选择、摄入量、进食时间、饮食规律和搭配等因素。同时,若因肥胖出现健康问题,应及时就医。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。1.控制热量摄入:了解常见食物的热量,避免过量进食高热量食物。2.均衡营养:保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。3.增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含纤维,能增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入。4.规律进餐:定时定量,避免过度饥饿或暴饮暴食。5.控制碳水化合物:减少精制米面,适当增加粗粮摄入。6.控制油脂摄入:少吃动物油,选择植物油,且控制用量。7.控制糖分摄入:减少糖果、饮料等高糖食品。总之,合理的饮食是预防长胖的关键,但也需结合适当运动和良好的生活习惯。

2019-03-05 13:52:51

展开全部内容