早泄如何通过自身调节来恢复？

早泄自我恢复可从心理、行为、生活习惯、饮食、运动等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.心理：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信。2.行为：如采用动停法、挤压法等技巧训练。3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒。4.饮食：多吃富含锌、维生素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜。5.运动：进行深蹲、提肛等锻炼，增强盆底肌肉力量。通过综合调理，多数早泄情况能得到一定改善，若效果不佳，应及时就医。

2019-03-01 20:49:20

直接胆红素也只是略高，可能是天热或胆囊炎等引起的，建议平时多喝水，如果直接胆红素还高，rus或肝区有不适症状，建议检查一下肝胆的彩超，以确诊异常原因，从而对症调理恢复正常。

2019-03-01 11:57:49