哪些食物含钙高且易吸收？

含钙高且易吸收的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.牛奶：钙磷比例适合肠道吸收，是补钙佳品。2.豆制品：如豆腐、豆浆，富含优质钙。3.绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜，钙含量较高。4.海鲜：虾、贝类等，不仅钙丰富，也易吸收。5.坚果：核桃、杏仁等，能有效补充钙质。合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。

2019-12-09 11:02:08

患者你好，补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

2019-03-01 13:00:49