喝水都胖如何有效减肥？

喝水都胖想减肥，要从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：三餐合理搭配，早午餐多吃蔬果和优质蛋白，晚餐少吃，控制热量。2.运动：每周至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上。3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进代谢。综合运用以上方法，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。

2019-03-04 22:52:38