哪些水果和蔬菜富含较多叶酸？

叶酸是重要营养素，富含叶酸的蔬果有菠菜、莴笋、猕猴桃、苹果、桃子等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.菠菜：叶酸含量丰富，是常见的绿叶蔬菜。2.莴笋：属于叶酸含量较高的蔬菜之一。3.猕猴桃：水果中叶酸含量较为突出。4.苹果：富含叶酸，且容易获取。5.桃子：也是含叶酸较多的水果。日常饮食中多摄入这些蔬果，有助于补充叶酸，但如有特殊需求，可能还需额外补充叶酸片。

2019-12-10 09:26:40

患者好，很多食物都含有叶酸，但是叶酸遇热即会分解。指导意见：自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

2019-03-04 14:38:39