晚上运动的最佳时间是何时？

晚上运动的最佳时间受多种因素影响，如个人生物钟、运动目的、环境状况、身体状况和运动类型等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在傍晚时精力更充沛。2.运动目的：若是为了助眠，宜在睡前2小时前完成运动。3.环境状况：空气质量好时运动更有益。4.身体状况：身体疲劳时不宜太晚运动。5.运动类型：高强度运动宜早，低强度可稍晚。综合考虑自身情况，选择适合自己的晚上运动时间。

2019-12-06 08:56:45

患者你好，指导意见：晚上运动最佳时间17：00～19：00，晚上适度运动产生的轻微疲劳感，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

2019-03-21 17:44:07