减肥期间能否食用花生

减肥期间可以吃花生，但要注意适量、时间及食用方式。同时，还需综合考虑个人体质、饮食搭配、运动情况及减肥目标。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.食用量：少量食用，因花生油脂含量高，热量较大。2.食用时间：早上为宜，晚上尽量不吃，以免加重肠胃负担。3.营养成分：富含蛋白质、维生素、矿物质等，但油脂多。4.个人体质：不同体质对花生的消化吸收和代谢能力有差异。5.搭配运动：单纯控制花生摄入不够，还需配合适量运动。6.减肥目标：若目标较高，应更严格控制花生等高热量食物摄入。总之，减肥期间可以吃花生，但要综合多方面因素考量，不可过量，合理安排饮食和运动，以达到减肥目的。

2019-03-23 07:39:20

你好，减肥不可以吃花生。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。运动减肥应该说是最有效而且最健康的方式，长跑、游泳等有氧运动能够燃烧和消耗多余的脂肪，达到健康绿色减肥的效果。做到少量多餐，不要暴饮暴食，注意饮食的规律以及营养的均衡。

2019-03-21 17:44:23