中老年人失眠应如何有效治疗

中老年人失眠的原因较为复杂，包括生理变化、心理因素、环境影响、疾病因素、不良生活习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.生理变化：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，影响睡眠质量。可适当补充褪黑素类保健品，但需遵医嘱。2.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪易导致失眠。要学会自我调节，必要时寻求心理医生帮助。3.环境影响：噪音、光线过强等不舒适的睡眠环境会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的卧室环境有助于改善。4.疾病因素：如高血压、糖尿病等慢性疾病可能引发失眠。积极治疗原发疾病，控制病情，有助于缓解失眠。5.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。应规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。中老年人失眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。若失眠严重，应及时到正规医院神经内科就诊，明确原因，采取针对性治疗。

2019-03-23 17:44:41

你好，1平时是不是压力太大，如果平时工作或生活压力大的话，也会造成失眠，需要平时缓解压力，可以多散散心，放平心态，这样也有助于症状缓解。2失眠很严重的话，可以口服谷维素个疏肝解郁安神药物，都有助睡眠，但是不能多吃，有好转的话，就要停药。3平时要清淡饮食，多参加户外活动。祝您健康。

2019-03-21 18:11:48