长期跑步机跑步有何后果

长期跑步机跑步可能会带来一系列后果，包括关节损伤、肌肉疲劳、心血管负担、心理压力以及运动效果不佳等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.关节损伤：跑步机跑步时，若姿势不当或速度、坡度不合理，膝关节、踝关节等易受冲击，导致软骨磨损、韧带拉伤。2.肌肉疲劳：长期单一的跑步机运动，可能使部分肌肉过度使用，引发疲劳、酸痛，甚至肌肉拉伤。3.心血管负担：高强度且持续的跑步机跑步，可能加重心脏负荷，对心血管系统造成不良影响。4.心理压力：单调的跑步环境和模式，容易让人产生厌倦和心理疲劳，影响运动积极性。5.运动效果不佳：若不注意合理安排，可能导致身体适应了固定的运动强度，影响减肥、增肌等锻炼效果。6.平衡能力下降：习惯于跑步机的平稳，可能会使自身在户外的平衡感知和应变能力减弱。总之，长期跑步机跑步既有可能带来身体上的损伤，也可能产生心理上的负面影响。因此，在使用跑步机时，应注意科学合理地安排运动计划，避免上述不良后果的发生。

2019-03-27 18:07:17

长期应用跑步机进行身体锻炼，很容易造成膝关节的损伤，尤其半月板的撕裂以及韧带的拉伤，所以尽量避免经常应用跑步机，想要锻炼身体可以进行其他的身体锻炼，比如游泳。

2019-03-21 18:12:30