产后妈妈的饮食与营养注意事项

产后妈妈身体消耗大，需要注意饮食和营养补充。包括水分摄入、宝宝喂养、妈妈的热量摄取等方面。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.水分补充：产后妈妈体力消耗及排汗多，要多喝水，利于身体恢复。2.母乳喂养：宝宝出生后宜母乳喂养，母乳主要成分是水，能满足宝宝营养需求。3.营养摄入：妈妈不能节食，尤其是哺乳妈妈，要保证每天足够热量，满足自身和宝宝营养。4.食物选择：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。5.饮食禁忌：避免辛辣、油腻、生冷食物，以防影响乳汁质量和自身恢复。产后妈妈的饮食和营养关乎自身和宝宝的健康，要科学合理安排。

2019-03-23 15:49:39

你好，坐月子期间最好不要减肥，一个月内禁止同房，以免对身体造成影响，坐月子期间应该合理营养，均衡饮食，注意休息，避免过度的劳累，避免着凉。

2019-03-21 18:14:46