如何有效改善乳糖不耐受症状？

乳糖不耐受可通过饮食调整、选用替代品、补充乳糖酶等改善，包括控制饮奶量、选酸奶、合理安排饮奶时间等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食调整：避免空腹饮奶，少量多次摄入，餐中或餐后1-2小时饮奶。2.选用替代品：用酸奶代替牛奶，也可尝试无乳糖牛奶或羊奶。3.补充乳糖酶：在饮奶前服用乳糖酶制剂。4.控制饮奶量：减少单次饮奶量，减轻肠道负担。5.食用发酵乳制品：如奶酪等，乳糖含量相对较低。乳糖不耐受患者可综合运用上述方法改善症状，若症状严重，建议及时就医。

2014-09-09 14:56:58