吃哪些维生素对眼睛有益？

对眼睛有益的维生素通常有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E及叶黄素等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.维生素A：有助于维持正常的暗视觉，缺乏可能导致夜盲症。常见食物如胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A。2.维生素B族：包括B1、B2、B6等，对眼部神经和代谢有重要作用。全谷物、动物肝脏等食物中含量丰富。3.维生素C：具有抗氧化作用，能保护眼部细胞。新鲜水果如橙子、草莓等是良好来源。4.维生素E：能抗氧化，延缓眼部衰老。坚果、植物油中含量较多。5.叶黄素：可吸收蓝光，保护视网膜。菠菜、西兰花等蔬菜富含叶黄素。均衡饮食，摄入多种富含这些维生素的食物，有助于维护眼睛健康。

吃维生素A、B、C都对眼睛很好。如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。