冬季浑身难受，失眠怎么办？

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。

2014-03-18 13:44:16

你好，这可能是身体处于亚健康状态。出现这样，你先以锻炼为主，小强度运动，达到微出汗，让体内淤滞毒素随汗液排泄出去，看看是否好转，也可以刮痧拔罐来调理亚健康身体，如果这些都不能减轻，那就得就医必要时心理门诊。祝你健康！

2014-03-24 20:20:52