凯格尔运动能改善哪些身体问题？

凯格尔运动通过重复缩放骨盆肌肉进行，能改善多种身体问题。但需注意，如有严重不适，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.改善尿失禁：增强盆底肌肉力量，减少尿失禁的发生，包括压力性尿失禁和急迫性尿失禁。2.促进产后恢复：帮助产妇恢复盆底功能，缓解产后盆底松弛导致的相关问题。3.增强性功能：对男性，可一定程度上延长射精时间；对女性，有助于提高性生活质量。4.预防盆腔器官脱垂：强化盆底支撑结构，降低盆腔器官脱垂的风险。5.缓解便秘：增强肠道周围肌肉力量，促进肠道蠕动，改善便秘状况。总之，凯格尔运动对身体有诸多益处，但要长期坚持并正确练习才能见效。

2014-01-15 13:43:40

凯格尔运动即有意识地收缩和放松盆底肌肉，即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，开始时每天做两组，每组20次，然后逐渐增加为每天两组，每组75次。放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。

2014-01-18 13:23:19