老年人锻炼如何科学把握好度

老年人锻炼把握好度很重要，要考虑身体状况、运动项目、运动量、习惯养成和医疗检查。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.运动项目选择：以步行等温和运动为主，避免举重、角力和百米跑等无氧运动。2.运动量控制：如步行可遵循“三五七”原则，从零开始逐渐增加。3.习惯养成：持之以恒，克服意志和毅力的考验。4.医疗检查：退休后锻炼健身前先做全面体检，重点检查心、肺、血压及四肢、脊椎。5.遵医嘱：慢性病患者请医生开运动处方并严格执行。老年人科学把握锻炼度，可促进健康，享受快乐生活。

2012-06-11 12:29:43

老年人能经常的锻炼身体是比较好的，那这时一般不要以身体疲劳程度为准的，那样就过度劳累了这时建议可以做好计划，每天锻炼多少时间的好，不要过度的去运动，那样反而不好了

2012-06-15 17:00:13