哪些食物富含维生素E

富含维生素E的食物有多种，包括果蔬类、坚果类、肉类、乳蛋类、植物油类。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.果蔬类：如猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣等，富含多种维生素和矿物质，其中维生素E含量较为丰富。2.坚果类：杏仁、榛子、胡桃等，是优质的植物脂肪来源，同时含有丰富的维生素E。3.肉类：瘦肉中也有一定量的维生素E，能为身体提供营养。4.乳蛋类：乳类如牛奶，蛋类如鸡蛋，都含有维生素E，是日常饮食中的常见选择。5.植物油类：压榨的植物油，如玉米油、大豆油等，是维生素E的良好来源。合理搭配上述食物，有助于满足身体对维生素E的需求，维持健康。

2013-12-23 15:27:37

猕猴桃,坚果（包括杏仁,榛子和胡桃）,向日葵籽,玉米,冷压的蔬菜油,包括玉米,红花,大豆,棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）,菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,卷心菜,菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜.奶类,蛋类,鱼肝油也含有一定的维生素E。

2013-12-28 05:01:10