如何避免运动损伤？

一般来说，在运动中只要注意一些方面的问题，就能有效的避免出现损伤的情况。首先，运动的方法要合理，要掌握正确的训练方法和运动技术，科学的进行锻炼；其次，准备活动要充分，在进行运动之前可以做下热身，增强运动神经的活性；再次，要注意运动的时间，不能时间过长；最后，不能局部负担过重，以免出现拉伤等情况。

2012-07-19 10:54:34

训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。

2012-07-19 10:57:00