10岁男孩120斤怎样科学减肥且无损健康

10岁男孩体重120斤可能存在超重风险。科学减肥应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及定期体检等方面。必要时需就医评估，以防影响生长发育。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食调整控制高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。2.合理运动选择适合孩子的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。3.充足睡眠保证每天9-11小时睡眠，利于新陈代谢和生长激素分泌。4.心理关怀避免因减肥产生心理压力，保持积极心态。5.定期体检监测身高、体重、体脂等指标，了解减肥效果和身体状况。总之，10岁男孩减肥需综合多方面，循序渐进，在保障健康的前提下达到理想体重。

2011-09-19 10:57:58

适当运动对减肥的有一定好处的。肥胖者增长体育锻炼，可以达到增长体内脂肪的“支出”，从而达到减肥目的，而且还可使身体的各器官获得增强，增强身子骨和精力。

2011-09-21 10:27:55