怎样做能有效预防中暑？

预防中暑可从环境、饮食、作息、锻炼、防护这几方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.环境：避免高温时段外出，保持室内通风良好，温度适宜。2.饮食：多喝水，多吃新鲜蔬果，适量补充盐分。3.作息：保证充足睡眠，避免过度劳累。4.锻炼：适度进行体育锻炼，增强体质。5.防护：外出做好防晒，戴遮阳帽、太阳镜等。做好以上几点，能有效降低中暑风险，保护身体健康。

2011-12-27 11:28:04

中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境等有关。首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

2012-01-07 19:05:50