问题描述：性别：男年龄：24 我175，但是很瘦，到医院检查也没有发现什么病，怎么吃也长不胖，这要怎么办才能改善？
问题描述：性别：男年龄：24 我175，但是很瘦，到医院检查也没有发现什么病，怎么吃也长不胖，这要怎么办才能改善？
能否长胖主要是取决于两个因素，一是饮食营养方面，二是你自身吸收的情况。偏瘦的人普便吸收不好，这方面建议您去看中医，调理一下。长胖的饮食原则是三餐要规律进食，逐渐增加三餐的营养，正餐之外再添辅食。1.增加三餐中主食的分量，每次吃饱以后再争取多吃一勺或半碗。2.优质的蛋白质每天200克，如鱼虾类，禽肉类，畜肉类，每天500ml牛奶，每天一个鸡蛋，豆类极其制品。3.正餐之间，可以添加如酸奶，面包坚果，红枣等辐食。4.减少蔬菜水果在食物中的构成比例，但是每天要吃。5.坚持健身。
2019-01-07 22:13:21根据你的情况你要多摄入脂肪和糖类，并多加锻炼，多运动。
2012-12-21 09:30:47展开全部内容