什么时候补充维生素C效果最佳

补充维生素C的最佳时间受多种因素影响，包括人体代谢特点、饮食情况等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.上午时段：一般来说，上午8点到10点之间补充维生素C较好，此时身体吸收能力相对较强。2.饭后：饭后半小时左右补充，能减少对胃肠道的刺激，还利于吸收。3.空腹与否：空腹时补充维生素C吸收较快，但可能引起胃肠道不适。4.特殊情况：如感冒期间，身体对维生素C的需求增加，可随时补充。5.运动后：适量补充有助于恢复体力和修复受损组织。综合考虑自身情况，选择适合自己的时间补充维生素C，但要注意适量，不可过量补充。

2018-12-30 22:47:50

维生素C应该饭后服用，饭后吃有利于吸收。不能长期、过量服用。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

2014-01-08 21:39:25