哪些食物富含维生素D3

富含维生素D3的食物主要有鱼类、蛋类、乳制品、蘑菇等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，是维生素D3的良好来源。2.蛋类：蛋黄中含有一定量的维生素D3。3.乳制品：牛奶、奶酪、黄油等，部分产品强化了维生素D3。4.蘑菇：在接受紫外线照射后能产生维生素D3。5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，含有少量维生素D3。通过饮食获取维生素D3可能无法满足身体需求，必要时可在医生指导下补充维生素D3制剂。

2019-03-05 09:32:43

您好，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。希望我的回答对你有帮助。

2019-03-04 14:37:50