问题描述：我很胖，为了减肥我一直在尝试不同的方法。有些方法好，但有些就有些副作用。我不想再吃什么减肥药物，也不想去做危险的抽脂手术。朋友们说可以尝试下有氧运动。我想知道什么样的有氧运动减肥效果最好。
问题描述：我很胖，为了减肥我一直在尝试不同的方法。有些方法好，但有些就有些副作用。我不想再吃什么减肥药物，也不想去做危险的抽脂手术。朋友们说可以尝试下有氧运动。我想知道什么样的有氧运动减肥效果最好。
您好，有氧运动瘦身是最健康的瘦身方法，有氧运动瘦身方法包括。跑步、健步走、篮球、羽毛球、游泳、登山、自行车、太极拳、健身房各项有氧运动。力量训练是针对局部进行哑铃或是器械的训练。最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。希望我的回答对你有帮助。
2019-01-03 09:47:49你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。坚持做，加油吧！
2015-11-22 23:47:41您好，可以，有氧运动是最好的减肥方法。坚持有氧运动是最有效的减肥运动。慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是：每周不少于两次，每次必须坚持30~60分钟。
2015-11-23 14:54:14您好，最好的减肥方法就是运动加节食。有氧运动是可以减肥的，但是要同时控制饮食，以水果为主。
2015-11-23 10:23:35您好，这是有减肥功效的啊！减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
2015-11-23 13:18:56有氧运动不光对身体好，也可以减肥。但是很多人都会有一个错误的认识就是一天只要完成一套运动就算了，完全不看自己的身体素质如何。一般人是建议有半个钟以上的运动，如果平时有运动的人就要看自己的情况多增加点时间和运动量。
2015-11-23 21:21:44展开全部内容