富含维生素的食物有哪些

富含维生素的食物种类丰富，包括动物性食物和植物性食物。常见的有水果、蔬菜、肉类、蛋类和奶类等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.水果类：如橙子、草莓、香蕉等，富含多种维生素，尤其是维生素C。2.蔬菜类：像菠菜、胡萝卜、西兰花等，是维生素A、维生素C等的良好来源。3.肉类：瘦肉、猪肝等，能提供维生素B族等。4.蛋类：鸡蛋富含维生素D、维生素B族等。5.奶类：牛奶含有维生素A、维生素D等。做到饮食多样化，合理搭配上述食物，通常能满足身体对维生素的需求。

含维生素A较多的是鸡肝，胡萝卜，含维生素C多的有猕猴桃，柠檬，含维生素D最多的是干香菇；含维生素E多的是鲜大枣，各类坚果;含维生素PP较多的是茄子，玉米；含维生素Ｂ１最多的是花生米，富含维生素B6的食物：香蕉，梨。富含维生素B12的食物：动物肝脏维生素普遍存在于我们日常的食物中，只要均衡饮食，一般不会引起维生素的缺乏，所以五谷杂粮都要吃，新鲜蔬菜水果也是不可缺少的。