问题描述:快21岁如何安排一套有效的增高锻炼方法?
问题描述:快21岁如何安排一套有效的增高锻炼方法?
影响身高增长的因素主要包括睡眠、运动、心情、营养和用眼习惯。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。1.睡眠:保证充足睡眠,每晚10点左右入睡,有利于生长激素分泌。2.运动:选择适合自己的运动,如跳绳、引体向上、打球等,促进骨骼发育。3.心情:保持心情愉悦,避免压力过大影响内分泌。4.营养:均衡饮食,多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜。5.用眼:合理用眼,防止用眼过度影响身体机能。遵循以上方法,长期坚持,有助于在一定程度上促进身高增长。但需注意,21岁时身高增长空间可能有限。
2019-01-03 09:08:05健康指导:调整饮食忌辛辣油腻的食物,以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主,多吃新鲜的蔬菜和水果尤其是富含维生素E、维生素C的蔬菜和水果,每天坚持适量的体育运动锻炼跑跳为佳、不可以过度运动,需要晚上临睡前加服纯奶一杯改善睡眠促进钙的吸收。
2016-01-08 15:45:01健康指导:你好,跳跃运动可根据自己的作息来安排,跳绳在休息的时间就可以,仰卧起坐可以睡前坚持来做,同时建议多吃含蛋白的食物,含微量元赤食物,如牛奶,酸如,大豆,鱼类等等,饮食作息要规律
2016-01-08 16:09:35你好朋友别担心,建议可以注意饮食营养,积极参加体育锻炼就可以了,必要的时候可以采取手术来治疗.
2016-01-07 19:14:27健康指导:您好,很高兴为您解答。做增高的运动可以在零碎的时间就可以,不用特地养成习惯,定时来做,只要不在吃饭前后一个半小时做就可以的。平时也要注意多吃富含钙质的食物哦。并且适当晒太阳来促进钙质的吸收。
2016-01-08 01:30:10您好:依据您所提供的情况来看,您的这种情况最好是去医院的骨科就诊,检查长骨是否有生长的可能。如果没有生长的可能的话您做再多的运动也是没有效果的,因为长高等发育是需要在一定的时期,如果长骨的骨夠愈合了,一般是没有可能再长高了。
2016-01-08 08:53:08展开全部内容