吃哪些食物能较快实现减肥效果？

减肥食物的选择，要综合考虑热量、营养、饱腹感等。包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物、低脂奶制品等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。2.水果：苹果、香蕉等，能提供维生素和纤维。3.全谷物：糙米、燕麦等，增加饱腹感。4.蛋白质食物：鸡胸肉、鱼虾等，帮助维持肌肉量。5.低脂奶制品：牛奶、酸奶，补充钙质。合理搭配这些食物，控制总热量摄入，结合适量运动，有助于减肥。

你好！香蕉是不错的选择。早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。