女孩减肥期间怎样抵制零食的诱惑

2016-03-11 18:24:44

问题描述：女孩减肥期间怎样抵制零食的诱惑

医生回答(5)

: 袁智敏 主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

女孩减肥期间，抵制零食诱惑对控制体重至关重要。这不仅涉及饮食习惯调整，还与心理因素、环境影响等相关。若无法有效抵制，可能影响减肥效果，甚至损害健康。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.培养正确认知：了解零食高热量、低营养的特点，明确其对减肥的不利影响。2.制定合理饮食计划：规划好三餐，避免过度饥饿导致对零食的渴望。3.寻找替代方式：当想吃零食时，用水果、坚果等健康食品替代。4.改变环境：减少身边零食的存放，避免视觉刺激。5.转移注意力：通过运动、阅读等方式，分散对零食的关注。6.心理调节：增强自控力，克服冲动，可通过心理暗示提醒自己减肥目标。总之，抵制零食诱惑需要综合多种方法，持之以恒，才能实现减肥目标。
2019-01-02 16:13:59

: 许宗彦 主治医师家庭医生在线合作医院

建议吃这类东西海苔、鱿鱼丝、凉粉、爆米花（不是放蜜糖的米花糕，是无糖的，散开的）
2016-03-12 08:28:02

: 谷魁广 医师家庭医生在线合作医院

绿茶南瓜子休闲热量低。还有果冻。小麦面包。话梅。千万别吃膨化食品和巧克力,甜品什么的,那是最容易增加脂肪的
2016-03-11 23:14:46

: 王海龙 医师邢台市威县第二人民医院

其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
2016-03-12 06:20:12

: 孟庆福 医师家庭医生在线合作医院

如果控制不住自己的嘴，而且有觉得喝水无味，我建议你吃山楂。因为在中药当中山楂是消脂的。同时，还可以熬一点薏仁米粥，这样效果会更好。总之，还是希望你不要因为减肥而伤了身体健康，节食的做法是万万不可的，民就该已食为天，不然要靠什么活着
2016-03-12 17:52:43

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