如何有效治疗失眠的实用小妙招

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响因素众多，包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素和饮食因素等。治疗失眠可从多方面入手，如调整心态、改善环境、养成良好习惯、治疗疾病及合理饮食等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪易导致失眠。要学会放松，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等不良习惯会影响睡眠。保持规律作息，睡前半小时不看手机、电脑。4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能引发失眠。需针对原发疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症可能需使用舍曲林、氟西汀等药物。5.饮食因素：晚餐过饱或过饥、食用刺激性食物等会影响睡眠。晚餐适量，避免辛辣、油腻食物，睡前可喝一杯温牛奶。总之，治疗失眠需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。若失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

2019-04-16 18:04:01

患者你好，治失眠小妙招可以平时睡觉之前干一些自己喜欢做的事情，舒缓自己的压力，释放自己的压力，使得神经放松，就会很快的入睡，比如说有的朋友十分的喜欢看书，那就挑一本自己感兴趣的书本，有睡眠的意愿的时候，尽快的入睡。建议失眠患者喝牛奶。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。注意保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。祝健康。

2019-04-16 09:58:33