股四头肌怎么锻炼不伤膝盖

锻炼股四头肌时做一些负重活动，可能会对膝盖有损害，而且姿势不良也会导致膝关节损害。这种情况可以做深蹲，空中踩单车，游泳，踩单车，平板支撑等。这些动作都可以锻炼到股四头肌，而且不伤害膝盖。具体还要评估个人的体质情况在运动治疗师或者健身教练指导下，学习正确的动作。

2019-04-18 10:44:54

患者好，可以静蹲。这种训练方式是目前应用较多的一种，此方法在训练时，多块肌肉同时达到训练目的，但是针对性不强，对于那些单纯加强股四头肌力量的人并不适合。单腿下蹲，此法在训练过程中对髋关节压力过大，不适合受伤后训练。坐位抗阻伸膝，此方法在膝关节伸直的过程中会使，髌骨压力增大，且阻力不断变小，练习时间和强度可自行调整。祝您早日恢复健康。

2019-04-16 10:09:55